koniec redukcji

fotki w roznych stadiach w trakcie redukcji, pod koniec, 3 tygodnie po niej... ale mysle ze da sie rozroznic..

rozkład maro dopasuj do siebie każdy sie sprawdzi jeżeli bedzie ujemny bilans :) ale cardio 5x bym odpuscił i pokrecił HIIT a cardio pod koniec zostawił redukcji

Aga ja nawet na redukcji nie schodzę tak nisko z węglami.Jedynie co to zmieniam trening i dorzucam cardio na koniec.Jak z czasem zwiększysz masę mięśniową to utrzymanie niskiego poziomu fatu będzie łatwiejsze.Nie bój się węgli zwłaszcza tych złożonych i bądź cierpliwa.Efekty przyjdą z czasem.Pozdrawiam

[...] jak napój, ale ciężko określić smak 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia 3/5 Wg mnie średniawka, ale wystarczająca jak ktoś nie lubi ćpania. Miałem trening nóg i w dodatku na redukcji więc Jack miał trudne zadanie. Pod koniec treningu siadło tempo, ale to wina zapasów energetycznych a nie PW. Zero problemów ze snem (trening 18)

[...] , co sam na sobie odczułem , co prawda szedł teść w tle, a co wy na to żeby na.pct dodać jakieś Sally , może coś podobnego? Żeby jak najwięcej miecha zatrzymać, pod koniec masy ważyłem 98 teraz 84-85 ;) więc w ch** fatu zeszło i wody, ale mięśnie też są, pięknie to wygląda, co prawda nie jestem w stanie określić ile kilogramów mięśni [...]

[...] Grzmotem i Piorunem (taki Sturm und Drang ) 2. do treningu siłowego wprowadze wytrzymki 3. zamierzam zostać osobistym POTWOREM ® Martuccy cóż moge powiedzieć na koniec? Martunia, dziękuję za wszystko! Oby do następnego! "No matter your goal, achieving it always starts with belief - do not underestimate the strength within."

Makro całkiem ok a jak chodzi o kalorie to skoro jest to finish redukcji to spokojnie możesz jeszcze na koniec ucinac zeby isc za ciosem i jednak ugrac na koncu jeszcze wiecej [...]

[...] wolny od treningów, aby dać odpocząć organizmowi. Trochę jednak mnie podlało po okresie względnego luzowania, ale było mi to potrzebne żeby odsapnąć. Od poniedziałku koniec obijania się i jestem znów w 100% reżimie - w końcu :D Narzuciłem sobie spory deficyt w diecie bo rzędu 1000kcal, dieta maksymalnie prosta i wyczyszczona. Planuję [...]

[...] 3minuty Uwagi: No i relacje z dziś, trening trochę słabo, tak czuję, ale nie było najgorzej. Może od początku, z pistoletów jestem zadowolony, ale z drążka już mniej pod koniec musiał "bujnąć" żeby dociągnąć, ale nie było chyba aż tak źle, pompki w miarę Ok. skróciłem przerwy pomiędzy seriami w pompkach i drążku do 30s. gdyż trochę mi się [...]

[...] tarczycy. Jego niedobór może prowadzić do niedoczynności tarczycy, w wyniku której spowalnia się przemiana materii oraz dochodzi do zaburzenia metabolizmu tłuszczy. I na koniec najpopularniejszy temat w suplementacji o Thermie Pro http://www.sfd.pl/temat21347/ No po paru godzinkach pracy mogę to wszystko zaprezentować, proszę o kolejne [...]

Witam! Jestem już na ostatniej prostej mojej uczelni, więc niedługo wracam ostro do trenowania. Postanowiłem zmienić trening i postawić na intensywny trening FBW. Pod redukcję spoko: Przysiady 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x15-12 Wiosłowanie sztangą 3x15-12 Unoszenie bokiem 3x15-12 Uginanie naprzemian hantli + wyprosty na wyciągu [...]

Trenuję 5xtydz, split, pryiorytet nogi,barki. Stosuję ten plan już 2 miesiące i jestem zadowolony, myślę, że pozostanę przy nim do końca stycznia. Generalnie, wyjściowym celem miało być budowanie masy, ale trenuję różnie. Raz ograniczam ilość powtórzeń i jest to trening stricte siłowy, czasem jednak podwajam ją, zmniejszając ciężar i wychodzi [...]

[...] ale mozna bylo sie domyslic) a najbardziej zirytowal mnie kiedys pewien fizjo "po co cwiczysz" "po co ci to" "cwicz bez obciazenia" Rozumiem ze nie kazdy musi cwiczyc i wygladac na miesniaka, ale ja po prostu to lubie.. i nie powinni tego bagatelizowac.. koniec koncow mam nadzieje ze tu mi pomoga :D rezonans mam miec takze robiony prawdopodobnie

[...] plus gryf łamany - 10 powt. 4 serie mc - progresja od 70 do 120kg - zaczynam od 10 a koncze na 8 powtorzeniach 4 serie wioslowanei nachwytem 60 kg + gryf - po 10 powt. Na koniec łydki: 4 serie wznowsów na place na siedzaco - progresja 50-80kg po 14 powt. 4 serie wznosow na palce na stojąco - tez na maszynie -stały ciezar 140 kg po 12 powt. [...]

[...] końca roku, a fakt 'nieodsłoniętego' brzucha w te wakacje jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, zresztą nawet jakbym teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, że trochę tłuszczu wpadło od ostatniej redukcji, a podobno czym większe otłuszczenie tym trudniej buduje się [...]

[...] końca roku, a fakt 'nieodsłoniętego' brzucha w te wakacje jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, zresztą nawet jakbym teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, że trochę tłuszczu wpadło od ostatniej redukcji, a podobno czym większe otłuszczenie tym trudniej buduje się [...]

[...] albo superserie 2 grup (duperelowaty detal na redukcji) ciężary - chodziło mi o to żeby się nie bawić w 15-tki dieta - no comments, wszystko co miałem do powiedzenia - powiedziałem suple - pisałeś tam coś chyba o kretkach ... HIIT - zawsze lepiej dodać niż potem odejmować to chyba tyle acha, Kazek pobaw się małym (swoim) i koniec spamu pliz

ogólnie nie wygląda to źle. jednak wklej ankietę działu, bo będzie łatwiej ocenić tę dietę. również zastanawia mnie fakt ile Ty musisz ważyć, że jesteś już w trakcie redukcji, raczej pod koniec, skoro piszesz o jeszcze 3-4 tygodniach, i redukujesz na 3400kcal...

[...] to źle. jednak wklej ankietę działu, bo będzie łatwiej ocenić tę dietę. również zastanawia mnie fakt ile Ty musisz ważyć, że jesteś już w trakcie redukcji, raczej pod koniec, skoro piszesz o jeszcze 3-4 tygodniach, i redukujesz na 3400kcal... dieta ktora wkleilem jest to juz dieta masowa. Ktora chce stosowac po wyjsciu z vlcd... [...]

SFD FAT Burner porcja 3 kapsy - wzięte pod koniec 2h treningu siłowego a przed aero 1-pobudzenie - nic mocnego nie poczułem, zaczęło się dopiero wkręcać w połowie aero, akurat dobra pora żeby dotrwać do końca :-D 5/10 2-skupienie - dobre ale nic mocnego 5/10 3-ogólne odczucia - potliwość spora, pobudzenie akurat aby dotrwać do końca aero po [...]